w rok

witam cwicze juz na siłowni ponad rok i zarejstrwoałem sie tu bo chce połaczyc nitroBolon z cell pumpem i chce znac wasze zdanie czy dobrze robie. Miałem juz z 3 cykle na mono kreatyny.Jakich moge spodziewac sie efektów? pozdRo

witam cwicze juz na siłowni ponad rok i zarejstrwoałem sie tu bo chce połaczyc nitroBolon z cell pumpem i chce znac wasze zdanie czy dobrze robie. Miałem juz z 3 cykle na mono kreatyny.Jakich moge spodziewac sie efektów? pozdRo

mam takie pytanko chce zakupic 2 flakony testabolonu i walic go w ten sposob 250mg/c5d a pozniej podciagnac cykl do 8-9 tygodnia meta 20mg/ed. Mam 20lat 3 lata treningowe rok temu bralem metanabol 150 tabsow 20mg/ed. I chcialbym sie dowiedziec czy ten cykl w ogole ma sens czy cos ewentualnie mozna skorygowac. Na odblok to co zwykle .

[...] wstydu nam nie przynosi. Zawody całkowicie zdominowali Rosjanie. Armwrestling jest tam jednak od początku swego istnienia. W Polsce siłowanie na ręce pojawiło się w 2000 roku. XVII Mistrzostwa Europy odbędą się za rok w Szwecji. Polscy reprezentanci obiecali, że w Skandynawii żniwa medalowe będą znacznie bogatsze, aniżeli na Węgrzech. Może [...]

[...] pleców napiąć. Na fotach waże 86 kg przy wzroście 186-7 (bardzo drobne kości). Zrobiłem jako tako forme letnią na masie ważyłem ok. 100 kg wtedy moje wymiary to biceps 43, łydka 43,2 udo 65. W ciągu ostatniego roku ud prawie wcale nie ćwiczyłem z powodu licznych problemów z kolanem. na ten rok planujena nie piorytet . Tyle o mnie Pozdrawiam !

Cwicze rok mam 15 lat ;P ..... PRzez Roczek Ciagle Robilem Mase i teraz waze 95kg 179 cm wzrostu ..... troche urosla mi oponka i chcial bym zgubic troche fatu :) szukalem na roznych forach diet i planow treningowych ale niegdy nieznalazlem tego wlasciwego bo zawsze w wypowiedziach innych w diecie cos sie niepodobalo itd. mam prosbe czy mogli [...]

Siemka mam pytanie..a właściwie 2 pytania: 1.Trenuję już prawie rok boks....miałem 4 walki(2x win,draw,lose) i jechałem ostatnio z qmplem autobusem i gdy on wysiadł wsiadło 2 typków w tym jeden którego znałem za bajtla ...ten drugi zaczął coś mamrotać i wskazywać na mnie...to taki straszny cfaniak wiec pewno chciał mnie sprowokować...nie wyszło [...]

we wrzesniu stuknie rok od kiedy chodzę na siłownie. Wiadomo, klasyczny treningi nie hst. Ale teraz chciałem spróbowac tego systemu patrząc na efekty wielu osób i na samą teorie wygląda bardzo ciekawie Ułozyłem więc taki plan: trening 3x w tygodniu, priorytet góra klatki. Klatka wyciskanie sztangi na skosie 2x przenoszenie sztangielki za głowę [...]

Elo mam 15(1991 r)latek cwicze 1 rok ( poł roku w domu 5 kg hantlami i drugie pół u kumpla na siłce ) wyciskam 70 kg na klate mam 165 i waze 58 kg !! mam prozbe pomozcie mi !! chce poprawić swoj wyglad i prosze was o wskazanie tych parti ktore musze poprawic i jakimi czwiczeniami moge je poprawic !! thx z gory

[...] cykl 300g na 4tyg + 60tabs tauryny Mega Caps 1500 z Olimpu Treningi : 4x tydzień siłownia, 3-4x tydzień Ju-Jitsu, 1-2x tydzień rower (~30km/~15 km/h) Staż : Sporty walki rok, rower od dziecka, siłownia 2 miesiące :) Wiek : rocznik '89 Wzrost : 180cm Masa : ~82kg Aha.. uwagi typu ale syf, nie znudzi Ci sie takie jedzenie itp. prosze zachować [...]

[...] cykl 300g na 4tyg + 60tabs tauryny Mega Caps 1500 z Olimpu Treningi : 4x tydzień siłownia, 3-4x tydzień Ju-Jitsu, 1-2x tydzień rower (~30km/~15 km/h) Staż : Sporty walki rok, rower od dziecka, siłownia 2 miesiące :) Wiek : rocznik '89 Wzrost : 180cm Masa : ~82kg Aha.. uwagi typu ale syf, nie znudzi Ci sie takie jedzenie itp. prosze [...]

[...] 180-182 cm wzrostu(nie wiem czy ta informacja ma jakies znaczenie, ale pisze tak na wszelki:P). Moze powinienem chodzic na silke, zeby przybrac masy miesniowej? Od poczatku roku szkolnego (zaczynam trenowac karate... i jeszcze ciezej bedzie mi cos przybrac. Jesli ktos moze mi polecic jakas diete, czy cokolwiek na przyrost masy to bede [...]

wiek: 19 lat, staz: 1 rok, cel to masa Poniedzialek KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 10/8/6/4 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 10/8/6/4 - Rozpiętki w skosie w góre 3 x 10 TRICEPS: - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x10x8 - Pompki 3 x max BRZUCH : - Spięcia brzucha z nogami [...]

Witam wszystkich, w trakcie tego roku potrzebuję bardzo zwiększyć swoje możliwości wydolnościowe. Do tej pory trenowałem sztuki walki i około rok na siłowni. Mam 20 lat i ważę około 85 kg. Od miesiąca biegam co drógi dzień i od pewnego czasu odczówam dosyć silny ból w kolanach (wzgłóż piszczela), ścięgna achillesa, kostek stopy i torebki stawowej [...]

wiek: 20 lat, staz: 1 rok, cel to masa poniedialek: Klatka+Triceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3.Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1.Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. Wyciskanie hantla zza głowy siedząc 12,12 wtorek: Nogi [...]

Siemka.Mam taki problem.Przeczytałem juz sporo artykułów o rzeżbie ale nadal nic nie wiem.Rok temu robiłem rzeżbe,ułozyłem sobie dietke , zaczełem biegać i ćwiczyć na siłowni.Staz na siłowni mam juz ze 4 lata z półtora roczną przerwą.Podczas rzeżbienia straciłem katastrofalnie duzo mięsni ale straciłem tez tłuszcz tylko co z tego jak oponka [...]

Witam Mam 20 Lat, ważę 76-77 Kg, mam 177 cm wzrostu i dużą oponkę ;) Jeżedzę już drugi rok dosyć intensywnie na rowerze ale brzuszek nie chce sie zmniejszyć. Możecie mi cos poradzić? chciałbym troszkę wyrobić sobie klatkę i brzuch ale to chyba najpierw musze spalić tłuszcz bo z niego chyba się nie zrobią mięśnie? Od tygodnia robię pompki z nogami [...]

[...] 2 lata, tak dla rekreacji, ponieważ podoboło mi się to, a kuzyn również ćwiczył, fajnie wyglądał więc tym bradziej spodobał mi sie ten rodzaj sportu. Nie ćwiczyłem już z rok, na początku roku jedynie ćwiczyłem przez jakieś 2 miesiące. Mam 18 lat, chciałem coś teraz przybrać na masie, wyżeźbić to i utrzymać. Prosze a jakąś pomoc, rady. Myśle, [...]

[...] ale tak czy siak każdy pisze że na krzywy kręgosłup powinno sie prostować, a gdy ja sie wyprostu to d**ą dotne łopatek:P.oczywiście nie dosłownie ale jak bym tak z rok wyprostowany chodził :P..jak sie nazywa to skrzywienie i czy są jakeiś zastrzeżenia co do ćwiczeń na siłowni z tym skrzywieniem, co robić żeby go wyprostować?czy łopatki [...]

[...] ciezar. na lezaca uginanie hantli do głowy 4x zwwiekszajac ciezar. opuszczanie tłowia na dwóch ławeczkach z obciążeniem na biodrach 4x. po tym cyklu treningow robie dwa dni przerwy i od nowa. Chciałbym jeszcze dodac ze mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm, cwicze nieco ponad rok z drobnymi przerwami. z gory dziekuje za dobre rady. pozdrawiam